孕育养娃神器
1、富含较多维生素的食物;2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物;3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物;4、含丰富蛋白质的食物;5、富含碘的食物。蔬菜:胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜肉类:鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉水果:苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄坚果:核桃、花生、杏仁、松果、开心果
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