数值只是平均数,两个小时以内的浮动都是正常的。如果明显睡眠时长不够,那么就要考虑是缺觉引起的哄睡难,需要想尽一切办法,让宝宝睡个充足觉。 1-2岁 白天只需要一个小觉 这个阶段的宝宝要好多啦,妈妈基本可以松口气,但还有几个睡眠问题请各位注意。 1.并觉: 宝宝在10-15个月的时候,白天不再需要两次小睡了,减少到一次。如果你发现宝宝白天的小睡越来越难哄、第一个小睡的入睡时间在推迟,醒来以后也很难接觉,八成是要并觉啦。你可以这么做:把第一个小觉的时间每天往后延长15分钟,一直延长到午睡后,慢慢宝宝就会把一天中唯一的一觉固定在午饭后入睡,一般睡2-3个小时。恭喜你,那时你终于有了2-3小时自己的时间,有没有翻身农奴把歌唱的喜悦感? 2.入睡难:一两岁的宝宝处于自主意识萌芽的时候,不像小时候那么乖,硬要他上床会遭到他的抵抗,表现为:找各种借口拖延上床,一会说要小便,一会说要喝水,一会又要妈妈。 解决办法有两个 首先,检查宝宝的作息。是不是早上醒的太晚?是不是白天睡的太多?是不是白天活动量太少?在一两岁的时候,宝宝外出一通疯玩,是最好睡的。如果早上很晚才起,那么午觉和晚上入睡就会迟,要调整到期望的时间内起床、入睡,减少随意性是准时入睡的最好办法。 解决办法二:让睡前程序变得更温馨,而不是更强硬。站在宝宝的角度上思考,入睡时间全不由自己,都是听妈妈的,孩子会很不爽的。可给宝宝提供一些选择:今天睡觉你要穿哪套睡衣? 想读哪本绘本入睡? 如果宝宝出现了负面情绪,不要硬碰硬的来,不要直接否定宝宝的情绪,别说:“你怎么还不睡啊?”,孩子能够感受到你的焦虑情绪的。请耐心等一会儿,转移他的注意力,孩子自然会躺下睡觉的。
更多>>
更多>>