冬天补钙多吃5种蔬菜

很多人补钙过于看重牛奶的补钙功效，却忽略了绿叶菜的补钙功效。其实，绿叶菜的补钙作用一点也不弱于牛奶。1、茭白笋2、菠菜3、卷心菜4、洋葱5、高丽菜 种子类植物如芝麻、花生油及豆制品，还有虾皮和蔬菜等含钙量也较高。