预防孕吐的饮食注意事项
【摄取富含维生素B6的食物】
维生素B6在氨基酸代谢中扮演着重要的角色，它能增进大脑内一种重要的抑制性神经传导物质的分泌，而此物质可抑制呕吐。富含维生素B6的食物包括猪肉、鸡肉、蛋、动物肝脏、马铃薯、香蕉、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽及蜂蜜等。
【少吃多餐，三小时进食一次】
对于孕妇来说，肠胃蠕动速度受黄体素影响而减慢，进一步影响胃排空的时间，若大量进食，容易引起食道逆流，但是，空腹也会引起恶心感，因此，建议孕妇应以少量多餐的方式来进食，避免引起呕吐感。可以每两到三小时进食一次，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、巧克力等。进食后万一呕吐，可做做深呼吸动作或听听音乐、散散步，再继续进食。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐。
【多吃苹果，补充维生素】
孕吐较重时的饮食应富含营养且清淡可口，过分油腻的食物较难消化，再加上肠胃蠕动速度减慢，会更容易引起呕吐。而吃的食物应先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。有研究指出，孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡，因此孕妇可多吃苹果。
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