新吃这些食物可以有效预防便秘

便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。准妈妈需及时补充水分。为了避免肚子受凉，最好饮用温水。食物纤维可以软化分解大便，主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易妨碍一些必需微量元素的吸收。改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。