怀孕是值得欣喜的,但也让不少妈妈直呼难受,毕竟要承受恶心、呕吐、反胃等不适。如果这些不适一直持续,那么势必会影响妈妈的身心,从而也影响了宝宝。 怎么办?害喜这么难受,有没有方法可以缓解?有的。下面推荐五个方法,孕妈试过有效。  1.饮食结构要改变 孕前你吃饭是早中晚三餐,但此时你要做些改变了,可以试试“少吃多餐”,一天吃五六餐,也没有关系。如果孕前你没有吃叶酸,要开始补补了,可以吃片状类,也可以从蔬菜中汲取。另外,要少吃油腻的、含香料类的食物,以免加重不适。  2.合理的作息时间 有了宝宝,人会比较想睡觉,此时要有足够的睡眠,休息的时间也要合理。晚上11点就可以入睡了,最好能睡到六七点自然醒。有了充足的睡眠,身体的免疫才高,人也会更加有精神。最好不要熬夜,熬夜不但会让肌肤油腻、粗糙,而且整个人都是萎靡没有活力,那么害喜的反应也会加重。  3.适当服维他命B6 如果实在感到很恶心,干呕,此时可以适量服用一些维他命B6,但不能自己随意购买来吃,最好能咨询自己的医师,在医师的推荐和指导下服用。如果私自服用不但不能止吐,还可能伤害胎宝宝。 4.饭后别马上睡觉 吃完饭后就睡觉,会造成胃部的负担,从而导致胃酸进行逆流,那么恶心感就会加剧。为了避免不适,饭后可以和爱人到公园散步,或者在楼下稍微走动,切记吃饭马上就开始睡觉。  5.远离厨房的油烟味 孕妈妈对油烟吃气味都很敏感,会莫名一阵阵的反胃。此时新爸爸应该有点担当,包揽做饭的任务,给妈妈做好吃的饭菜,也帮妈妈减轻家务负担。 害喜的反应是难免发生的,但妈妈们也不需要太过惊慌。只要做好相关的保养,以及养成一定的好习惯,加上有一个阳光的心情,那么这十个月一定能欢乐而平安的度过。
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