对于婴幼儿阶段的宝宝,零食是一种 必需的食物,但是父母一定要把握好宝宝 吃零食的时间和数量,不让让零食影响正 常,更不能影响宝宝对所需营养元素的吸 收。 吃零食5大原则 1. 新鲜天然的才是最好的 奶类、蔬果 类、坚果类零食既好吃又有营养,少 年儿童可以多吃。 2. 吃零食不能影响正餐 孩子吃零食不要 距离正餐太近,中间至少相隔1.5~2 小时,每天食用零食的次数应该控制 在3次,且量不宜过多。 3. 避免无意识吃零食过量 建议最好养成 有计划食用零食的习惯,预先准备少 量或者小包装的零食,避免无意识吃 过了头。 4. 少吃油炸、过甜、过咸的食物 油炸食 品含有较多的脂肪,会增加肥胖的危 险;过甜的食物残留口中会增加患龋 齿的危险;咸味过重的零食会增加成 年后患高血压的危险。 5. 少喝含糖饮料,不喝含酒精饮料 含糖 饮料营养含量低,能量及糖分高,不 仅易引起儿童超重和肥胖,还会腐蚀 孩子的牙齿。而酒或含酒精饮料对孩 子的心、脑、肾、肺等器官都会造成 一定程度的损害,还会影响记忆力和 学习成绩。 需要少吃或不吃的零食 1. 碳酸饮料:如果想给宝宝一种饮料, 不再喝牛奶,可以给宝宝喝经过稀释 的、不加糖的果汁; 2. 快餐食品:不要给宝宝吃快餐食品, 薯条、汉堡包、香肠等高脂肪、高盐 分、高糖分的食品; 3. 爆米花&巧克力:爆米花含铅量很 高,儿童对铅解毒功能弱,常吃多吃 爆米花极易发生慢性铅中毒;巧克力 食用过多,会使中枢神经处于异常兴 奋状态,产生焦虑不安、心跳加快等 症状,影响孩子的食欲。 4. 有可能噎着的食品:比如葡萄干、爆 米花、大块的苹果、果冻等。 以上就是宝宝吃零食的注意事项,妈 妈们要注意哦!
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