新当产后身材不再苗条，乳房过哺乳期变小，产后腰疼的来看看！

产后吃各种补品让脂肪吸收得快，连喝水都会有肚腩。那么我们就需要等下阴好了。就需要做一个运动让营养分散到各个部位。吃完各样补品休息十分钟，首先平躺床上双手张开手双脚伸直，以踩单车的姿势一吸气一个脚踩，一呼气一个脚下，再一吸气别一个脚上，动作要慢，产后有些妈妈腰痛，尽自己能力去做。一个月效果有明显变化。能起到练腰效果。 产后有些喂人乳的特别注意，想要乳房好看又丰富时，首先从乳头开始，如果是凹型的乳头就让孩子吸，这样会吸出来，也可以用个矫正器，要是凸出来的就不要给孩子吸，尽量先把自己乳房慢慢揉一次再用吸奶器吸要么用手慢慢从里面往外挤，这样对乳房周围的穴位有帮助。也会领乳房减少很多奶块在里面。早上揉一次，晚上冲凉用温水淋着轻揉一次。让乳液循环，这样到后期奶块就少，吸出来也不会痛。晚上要是乳房涨痛就把乳液挤出来再喝掉。以奶补奶这样对于奶多的妈妈是个方法。要是奶量少的话可保点 黄豆鸽子汤，要不然就木瓜炖豆浆，炖猪手。晚上训觉不带文胸是必然的，白天如果带文胸就选择无铁条比乳房大点的胸罩，不要选择紧的胸罩，这样会压坏乳房 很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。孕期缺钙未能得到及时补充，分娩后的妈妈就会消耗掉大量的钙质，若再坚持母乳喂养，钙的流失就会加重，缺钙可以引起腰疼。我们需 多吃营养丰富的肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类和牛奶、虾皮等含钙较丰富的食物，有能力购买到猫豹（一种动物）的话可以放，熟地，金线草， 党参 、枸杞、枣。煲汤。（保一次就行）如果找不到就去买2个野生鸽子放金线草枸杞熟地煲汤。（2天一次） 产后最初24小时内，新妈妈应卧床休息，然后可以在室内稍微活动，以促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原。也有利于产后大小便通畅。希望对大家有帮助😊