牛油果多种吃法_春季健身减肥全靠它

牛油果又叫鳄梨，可以生食也可以做菜。营养丰富但是热量并不高，是健身减肥的时候吃非常适合。 而且呢，牛油果看起来很有质感，做完拍照也很美呦～ -- 牛油果烤鸡蛋 -- -- 用料 -- 牛油果、鸡蛋、海盐、黑胡椒 -- 做法 -- ❶ 牛油果切开 ❷ 鸡蛋打进去，去掉一些蛋白，不然装不下 ❸ 撒黑胡椒海盐 ❹ 烤箱热180度，烤15分钟，蛋黄表面固化了，内里还是流质的，超赞 -- 白糖拌牛油果 -- -- 用料 -- 牛油果、白糖 -- 做法 -- ❶ 牛油果要成棕褐色按起来软的就是熟了，青色的硬邦邦还是生的，牛油果用水果刀划一个圈分成两半，去掉中间的籽。 ❷ 用一个小勺子将果肉挖起来，牛油果皮很厚的就像是一个天然的小碗，所以不用另外准备餐具啦。就要弄成大块就好了因为比较难捣烂,然后加一勺子白糖，我是用奶粉勺子加一勺子10g，一般会多一点点 ❸ 继续捣烂，加了白糖牛油果会变得很容易捣烂，捣烂的过程中白糖慢慢滴融入牛油果肉里面啦 ❹ 牛油果拌糖是很好吃，要是常温吃一个就会腻了，最好是冷藏了之后做，要是有时间等得起耐得住寂寞的话请放冰箱冷冻3小时左右会更好吃~ 或者牛油果冷藏后再拿出来搅拌吃~不然直接吃也是极好的！开吃！！！ -- 牛油果沙拉 -- -- 用料 -- 牛油果 1只 鸡蛋 2只 盐 适量 黑胡椒碎 适量 -- 做法 -- ❶ 鸡蛋洗干净放锅内煮熟 ❷ 牛油果去皮去核切小块 ❸ 鸡蛋煮熟后晾水冲凉去皮切小块 ❹ 把牛油果块和鸡蛋块混合，洒点盐和黑胡椒碎轻轻拌匀即可 -- 牛油果酱抹面包 -- -- 用料 -- 牛油果 1个 土司或法棍 适量 盐 1/3小匙 黑胡椒粉 适量 小柠檬 半个 -- 做法 -- ❶ 用刀沿着牛油果切一圈，要切到核为止，然后两只手拿着牛油果扭一下，就是图上这样了 ❷ 用勺子挖出果肉，捣碎，加上盐、胡椒粉、柠檬汁拌匀即可 ❸ 抹在用平底锅小火烤过的面包上，开吃~