精【达人专栏】银鱼蒸蛋10M+

经常有宝妈问我，什么样的鱼刺少

营养价值高，适合做给小宝宝吃呢？

除了三文鱼、鳕鱼

我还会向你推荐一种淡水鱼就是银鱼啦

长成这个样子，看着是不是很可爱

银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪的淡水鱼类

它属于“整体性食物”，吃的时候不用去鳍去骨

营养完全，利于提高人体的免疫力

更妙的是，省去了挑鱼刺的烦恼

银鱼要怎么做给宝宝吃呢

我平时喜欢蒸一碗银鱼鸡蛋羹

里面除了有富含蛋白质的鸡蛋和银鱼

还添加了补充维生素、矿物质的香菇和奶白菜

鸡蛋羹通常很受小宝宝们的欢迎啊

用来拌饭香香的，好吃又营养

银鱼蒸蛋

配方：银鱼10g、虾皮少许、奶白菜10g、香菇10g、鸡蛋1个

调料：无（过了周岁的宝宝，可以根据宝宝的口味，加一点点盐来调味）

烹制方法：蒸

参考月龄：10个月以上

难易程度：无难度（想要蒸出滑嫩的蛋羹，需要掌握一些技巧）

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。对蛋清过敏的宝宝，可以只用蛋黄来蒸蛋

＊ 做法 ＊

1.  准备食材：银鱼10g、虾皮少许、奶白菜10g、香菇10g、鸡蛋1个。

PS：奶白菜可以用其他的绿色蔬菜来替代，小白菜啊，小油菜啊，菠菜等等都可以~

2. 虾皮一定要用温水浸泡20分钟左右，并且中途要换两到三次水。

PS：用温水浸泡一是为了去掉表面残留的有害物质。二是为了浸泡掉表面残留的海水，让虾皮没有那么咸。

3.  银鱼提前用水泡一下，然后用手轻轻搅拌让脏东西沉淀，接着用滤网把小鱼捞起，照这个方法冲洗三四次。银鱼和虾米洗净后装入小碗备用。

PS：挑选银鱼的时候，也有很多注意事项，千万别买到被甲醛泡过的银鱼。

（1）用手指挤压银鱼，质量好的银鱼是很容易破碎的，但被甲醛泡过的银鱼，就会变得很硬，不容易压碎。

（2）挑选银鱼的时候，从水中捞起银鱼后，感受下鱼身如果有粘液，说明多半已经不新鲜了。

（3）闻味道，新鲜的银鱼没有腥味，刺激性气味。带有刺激性气味的银鱼可能含有甲醛等有机化学试剂。

4.  水烧开后，香菇下锅，用水焯一下，去掉异味。

PS：一般在做香菇的辅食，我都会提前把它焯一下，去掉香菇的异味，发现原本不爱吃香菇的宝宝变得对它没那么抗拒了。

5.  再将奶白菜用水焯一下。

PS：  为了去掉奶白菜表面的残留农药和亚硝酸盐，所以要提前焯一下，但焯的时间不要太长，20秒左右就差不多。

6.  香菇和奶白菜焯熟后切碎，小一点的宝宝要切得更碎一点。

7.  在碗中打入一个鸡蛋。

8.  加入银鱼、虾米、香菇和奶白菜。

PS：蒸熟的银鱼非常小而嫩，即使不切小块儿，也很好嚼。如果担心宝宝处理不来，提前把银鱼切成三段儿也可以。

9.  将蛋液搅拌均匀。

10.  在蛋液中加入100ml温开水，水和蛋的比例大概2：1。

PS：制作的重点来了，想要蛋羹嫩，就得多加水，水加得多，鸡蛋自然变得滑嫩嫩的。但最好不要超过2：1，因为水太多鸡蛋羹就很难成型了，水太少鸡蛋就会蒸出蜂窝状。

而且，蒸蛋羹最好要用温水，也是为了让蛋羹滑嫩嫩的。

11. 将所有食材搅拌均匀。

PS：过了周岁的宝宝可以根据宝宝的口味，少加一点点盐来调味。

12.  静置或过滤掉表面浮沫后，将鸡蛋液放入蒸锅中蒸熟，大概需要8-12分钟。

PS：关于蒸鸡蛋的时间也是重点。时间短了不熟，时间长了过火。你要根据炉火大小，鸡蛋多少，碗的薄厚来掌握需要的时间。

最好用带透明盖的蒸锅，可以观察鸡蛋羹中央的位置有没有凝固，还可以用筷子来试探一下，判断是否蒸熟。

13.  一碗嫩滑营养的银鱼蒸蛋就做好啦！再额外给宝宝搭配一点主食，就可以做为一餐饭喽~