你会发现这样一个事实:有些女性在怀孕以后饮食口味会发生巨大的改变,比如:对以前爱吃的食物突然再也接受不了,但对一些以前挑嘴的东西反而慢慢接受了。尤其是三顿正餐之外,小零食更是吃得停不下来。
那么,在孕期的时候,究竟有哪些食物可以当做零食用来调剂口味呢?
一句话:营养丰富的,低糖,低热量,高膳食纤维的,这类食物都是不错的选择哦。
哪些零食适合孕妈妈食用?
1、红枣
红枣里富含着能使人延年益寿的维生素P,而且维生素C的含量也很高,具有着安神补血,补中益气,养胃健脾等功效。
常吃红枣还能预防妊娠期高血压,因此,它是很适合孕妈妈食用的。
2、板栗
板栗有着补肾强筋,养胃健脾,活血止血等功效。
孕妈妈吃板栗不仅可以强身健骨,还有利于胎宝宝的健康发育,还可以消除自身的疲劳。
当然,不能太过贪吃,还是要注意适量。
3、花生
花生味道香甜,并且花生中富含着不饱和脂肪酸,有和胃, 健脾, 润肺, 化痰, 养气等功效。
孕妈妈吃一点花生可以预防产后缺乳,花生的红色薄皮中含有着止血成分,可以防治再生性障碍贫血。
不过孕妈妈需要注意的是,花生中脂肪的含量比较多,不可一次食用过多哦。
4、水果酸奶等
孕妈妈每周吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋,粗纤维的饼干等也是很有利于身体健康的,但是需要注意的是,每种零食的量每次不要过多。
孕妈妈在食用零食的时候最好是在两餐之间食用,离正餐远一点,这样就不会影响到正餐的进食量了。
此外,孕妈妈要注意,不要一边看书一边吃零食,或者边看电视边吃零食,这样不仅不卫生,而且还不利于消化哦。(来源于网络)
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