精叫醒你的是美味，12月份早餐集合（下）

    早餐是人一天中最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量，人才能在一整天里保持一个较好的状态。尤其是碳水化合物，它能最快的转化为能量被人体利用。

    一顿健康的早餐不仅能提供足够的营养，还能给人们一个愉快轻松的心情，减少身心的压力。 大家一定都有体会，吃好早餐的时候，可以轻松地集中注意力，使上午的工作富有效率；能够有效改善和提高记忆力与学习能力；早餐提供的能量也可以供我们参加更多的身体活动。

    所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。想减脂的你，更是要首先明白，睡了一晚后，身体的养份用得七七八八，所以我们需要吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢燃烧脂肪！而且，一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少食零食。

    根据我的体会及参考《中国居民膳食指南》，一份营养全面，而且又有利于减脂的早餐，应该包含以下几种营养素：

12月19日：

12月20日：

12月21日：

12月22日：

12月23日：

12月24日：

12月25日：

12月26日：

12月27日：

12月28日：

12月29日：

12月30日：

12月31日：

    最后再强调一下：

日志原文：https://home.babytree.com/u/u72037115158/j/14497632