新跟我一起幸福吃吃，长胎不长肉

刚发现还有这么个圈子呀 目前已经孕28周，总体重增加4斤！ 自从怀孕了就没有上班，休长期病假！ 10-25周吐的比较厉害，但是可以吃下饭！也很少是干呕，基本上是吃完了才会吐！ 胎像不太稳定基本上每天都是躺躺躺！所以更惧怕自己会像吹气球一样！本身就不是吃不胖的人！真心害怕长妊娠纹 大夫说控制体重是关键，所以从怀孕就严格要求自己！少食多餐，少主食少油多蛋白质+蔬菜 废话不多说，先上午餐图

午餐：日式肥牛饭配胡萝卜、白菜花 原料：上等雪花肥牛片（120g）、白洋葱（我家只有紫洋葱了）100g、胡萝卜半根（50g）、白菜花100g 配料：生抽酱油20g，味淋（这个不可以少哦，10g），白糖3g、食用油3g、辣椒粉1g、五香粉1g、清水100g、黑胡椒白芝麻是点缀，可以不加 准备时间：10分钟；制作时间20分钟 米饭：干米生重70g（蒸熟即可） 做法：1.平底锅放油，将洋葱丝放入炒软！ 2.另起一锅烧开水，放少许盐，这样菜有底味！把胡萝卜切片、菜花洗干净切块、依次放入水中焯烫一下备用！最后把肥牛放热水里焯烫一下去血末（孕妇吃，无比要干净无血末哦） 3.将焯好的牛肉片放入炒软的洋葱里、放辣椒粉、五香粉搅拌均匀、加酱油、味淋、白糖拌匀，加入100毫升清水稍微炖煮一下，不要盖锅盖哦～，待洋葱彻底变软榻就OK啦！ 4.米饭打底将超好的胡萝卜、菜花还有肥牛连汤哦，一并码放在米饭上即可！ 早餐：芝士鸡蛋番茄黄瓜全麦三明治配香蕉牛奶（牛奶选用了脱脂牛奶），半块 怕胖没有蛋黄酱！ 早餐特点：无油、粗粮、补钙 做法：鸡蛋煮熟透，切片；全麦无糖吐司面包2片、番茄片3片、黄瓜3片，芝士片1片！ 1.平底锅单面把吐司面包烘烤一下，目的是可以让芝士预热融化 2.将芝士摆放在考过的吐司上！摆鸡蛋片、番茄片、黄瓜片，再盖上一片吐司，使劲压实、中间切开即可 3.香蕉牛奶（香蕉半根、牛奶500毫升）搅拌机打碎即可！

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