很多妈妈在宝宝刚出生的时候,会有母乳不足的现象。也有很多妈妈是在母乳喂到七八个月的时候,母乳开始出现不足的现象,这主要也是由于宝宝的食量越来越大的原因。
熊宝在8个月的时候,小编也遇到过同样的问题,因为一直坚持的是母乳,没有混合喂养。即使一直坚持亲喂,但是也抵不住熊宝的食量猛增啊。
尝试了很多催乳的食物,亲身感受了五种食物真的有催乳的效果,就是这样一直坚持着亲喂,一遍坚持着吃催乳的食物,才把熊宝的全母乳过程坚持到1岁半。
一、花生
不要小看花生,花生是有效的催乳食物之一。里面含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,还可治疗水肿、妇女白带、贫血。
很多妈妈聊天的时候会戏说,其实母乳就是我们女人的血啊,有时候的确是这样的。消耗了大量的母乳,女性会出现贫血的现象,所以花生不仅是有催乳的效果,还能有效的补充我们的体能,充分补血,供血足了,母乳自然源源不断。
吃法:宝妈们可以每天早晨将花生打成花生豆浆喝或者熬补汤的时候放点。
二、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。中医认为,能“主伤中,虚羸,补五内,益气力,长肌肉,填脑髓”,“凡妇人奶水不足,若常吃黑芝麻,大有裨益。”
其实,也是同样的原理,黑芝麻就是补我们的气血的,当我们体内气血足了,再加上食物的供给,奶水也自然源源不断。
吃法:宝妈可以在菜场或者超市里面购买一些黑芝麻磨成粉的成品,没事的时候抓一把吃吃就可以了。
三、金针菜
金针菜又名萱草花,民间有黄花菜等别称。每100克干品含蛋白质14.1克,基本可以与动物肉相比,又含有丰富的维生素B1、B2,中医认为它有“利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效”。
吃法:宝妈们可以将金针菜与瘦猪肉炖煮食用。
四、茭白
茭白,也有称呼叫茭瓜。它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医解:“茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效”。
但是茭白性冷,宝妈本身体质偏寒、大便不实,就不要多吃了。
吃法:可以将茭白与猪蹄、通草(或山海螺),一同煮来食用。
五、莴苣
莴苣的叶子和茎都含有丰富的营养,虽然性味寒苦,但是具有通乳的效果。
吃法:可以用莴苣烧猪蹄,这样不仅可以催乳,吃的时候也可以减少油腻感。
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