大部分家长都患有一种病,什么病?那就是缺钙焦虑症。试问你身边的家长,哪一个没有给宝宝补过钙的?问起来为什么要给孩子补钙,因为缺钙危害大呀,这还用问的。确实,缺钙的危害很大,但是,你知道过量补钙的危害吗?
过量补钙危害大,爸妈不得不知1.影响身体各器官的发育。如果钙过度堆积在心脏,会影响以及功能,同时增加心脏病的风险;堆积在血管的话,会加重血管硬化;那如果堆积在眼睛呢,会影响视力等等。
2.抑制长高。别以为多给孩子补钙孩子就会长高,过度地补钙会使骨骼过早钙化,骨骺提前闭合,从而抑制了孩子长高。中国有句话叫做过犹不及,是非常有道理的!
3.引起各种疾病。过度补钙可能会让宝宝产生食欲不振、恶心、便秘、消化不良等症状,影响肠道对营养物质的吸收。如果长期、过度地补钙,严重者可能会患上高尿钙症。
看了这些危害,你还敢胡乱给孩子补钙吗?对于补钙这件事,我们总是处在一个奇怪的氛围内,无论孩子长得怎么样,总有人说孩子缺钙,善意地建议爸妈赶紧给孩子补钙。那缺钙到底会有什么表现?
1.不容易入睡,或者很难进入深度睡眠状态,常常处于浅层睡眠,晚上会突然惊醒,没来由地哭。
2.很容易烦躁,对身边的事物不感兴趣,没有了以往的活泼。
3.无论是热还是冷都比较多汗,特别是睡着之后头部出汗较多,枕秃比较明显。
3.出牙较晚,而且不够坚硬,不爱咀嚼较硬的食物。鸡胸或者驼背,走路出现O形腿或X形腿。
虽然有这么多的表现,但是我还是要告诉你,哪怕你家小孩有这些症状中的一个或其中几个,也不一定是缺钙,因为能引起这些症状的因素真的是太多太多了。
鸡胸或者驼背有可能是缺乏维生素D,枕秃有可能是因为宝宝总爱摩擦枕头,出牙晚更可能与遗传因素有关。那到底怎么看得出来宝宝是不是缺钙啊?其实方法非常简单,只需看他的喝奶量。
6个月前的健康宝宝,一般不会缺钙,从奶中摄入的钙已经能满足宝宝的需要,不需要额外补充。
6-12个月的孩子每天奶量达到660毫升以上;
1-3岁每天保证480毫升以上;
4-6岁每天保证300-400毫升以上。
达到了这些奶量,如果不是特别严重的挑食,孩子一般是不会缺钙的,千万不要人云亦云盲目给孩子补充钙剂。
通过合理膳食给孩子补充钙才是正道。坚持每日膳食多样化,让孩子每天从食物中获取不同的、均衡的营养,这比补充钙剂安全得多,也高效得多。那含钙丰富的食物有哪些呢?
1、奶制品。奶制品是钙的主要来源,无论是含量还是吸收率都很高。所以,明白上面为什么说保证了奶量的摄入就能保证钙的摄入了吧?除了牛奶之外,其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮。海带和虾皮都是我们常用的补钙食物,对于小宝宝来说,虾皮更加常用,等会我就会教大家制作一道简单的虾皮制品,给小孩补钙非常方便哦。
3、豆制品。大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。但是需要注意的是豆腐不可与某些蔬菜同吃,如菠菜。菠菜中含有草酸,它会和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
4、蛋类、硬果类食物。鸡蛋也含有较高的钙,尤其是蛋黄中钙含量高。还有一些坚果如花生仁、核桃仁也含有一定量打钙。
今日辅食:虾皮粉虾皮是我们常用的补钙食品,而且味道非常鲜美,用来给宝宝做辅食,真的是再好不过了。
到超市买一些虾皮回来,虾皮不是虾的皮哦!虾皮主要是由毛虾加工制成,铁、钙、磷的含量很丰富,每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克,是宝宝补钙的优良选择哦!
用料理机摇成粉末。
看,想盐一样细。
然后装到罐子里密封起来,就可以当作调味品来用啦!给宝宝煮辅食加一点,又好吃又补钙。
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