女性必知的9个保养子宫的秘籍，你知道几个？

很多女性都碰到过大大小小的子宫健康问题，而随着年龄的增长，子宫的功能也会逐渐衰退。所以女性朋友一定要好好呵护子宫，以下这十个子宫护理小常识，女性朋友一定要知道。

1吃深海鱼呵护子宫

秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

小爱建议：深海鱼除了能预防宫颈疾病，和其他红肉相比脂肪含量也比较低，女性可以适量多吃。

2每周游泳两小时提升宫缩力

游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

小爱建议：每天坚持运动不仅有利于身体健康，还能减肥，女性朋友不要偷懒一定要坚持哟。

3经常更换避孕方法

研究显示，连续服用长效避孕药8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过8年。

小爱建议：每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。

4不要强忍内急

从小我们就被告知不要强忍内急，因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。

强忍内急时，尿液中的残渣容易沉积在膀胱里，引起尿路感染。女性的尿道和阴道离得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系统，引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀，也会对子宫造成一定程度的压迫。

小爱建议：女性朋友有内急一定要及时解决，避免伤害身体。

5戒烟排清子宫毒素

研究显示，香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。

因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍！还有研究证实，被动吸烟也会带来类似后果。

小爱建议：为了子宫健康，戒烟最重要，当然也要远离二手烟。

6办公室女性不要久坐

比起家庭主妇，办公室女性患子宫内膜异位症的比例要高21%。

这是因为七成以上办公室女性每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。

小爱建议：办公室女性每坐着工作2小时，需要站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

7关注内裤上的白带密码

白带是正常分泌物，健康白带是胶冻状，清亮、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀，向水一样不成形时，很可能是子宫功能失调的先兆。

小爱建议：水样白带是细菌生长的温床，发现有水样白带时一定要去医院做专业检查。

8家庭遗传不能忽视

子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤，女儿患上的可能性是一般人的7倍。这时除了需要每年接受一次宫颈年检，每两个月还应该做一次子宫自检。

小爱建议：学会子宫自检法，清晨，空腹平躺在床上，略微弯曲双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由浅到深，如果有肿块，你可以摸到。

9宫颈年检一定要做

所有有性生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查，如果连续3年报告正常，可以每两年检查一次，直到70岁为止。

小爱建议：女性朋友有任何妇科方面的异常，都要及时到医院就诊，只要发现及时，90%的宫颈疾病都可以预防。