孕期让胎宝宝快乐的8件事，你做了么？

准妈妈们，你的感情和心情会直接传达给胎儿，因此，在怀孕期间一定要做好心理保健，记

得让自己放松，让自己开心，这样宝宝宝也会快乐舒心的，小编整理出8个让胎儿快乐舒心

的方法，准妈妈们一定要看哦。

　　1、唱歌

　　唱歌会使整个人放松，改善心情，消除紧张。妈妈放松，胎宝宝自然会乐得自在了。

　　2、散步

　　散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让

肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!

　　3、读书

　　和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字

地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给

肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。

　　4、少食多餐，细嚼慢咽

　　少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈

妈保证血糖的平稳。营养均衡的饮食还要吸收好才行，细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。

一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽，这样不仅有利于消化，而且还是控制体重的好办

法。

　　5、食物纤维和益生菌

　　食物纤维、益生菌和水分能够有效防止便秘。

　　6、多喝白水，少喝饮料

　　怀孕后血流量和新陈代谢增加，准妈妈应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气

和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。

　　7、远离二手烟

　　空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断，准妈妈可以依靠自己对气味的敏感。只要

觉得周围空气不好，就要远离。在公共场所，例如在餐馆就餐时，尽量选择坐在禁烟区。

　　8、戴口罩

　　经常出入公共场所，尤其是经常坐公交车或地铁的准妈妈应该戴口罩。戴口罩是对付空

气污染的最好办法。但其实准妈妈最好还是应该少去人多的地方。