宝宝的肤质跟准妈妈的饮食，关联可大了！

不少人认为，孕妈咪多吃牛奶、豆腐、莲子、淮山、芡实等白色食物，会使将来宝宝的皮肤

非常白皙。还有人说，孕妈咪是不能吃黑色、焦色、油炸等黑色食物，中药更是位列“坚决

抵制食物”的榜首。

　　然而，中药这些所谓的“黑色食物”是否真的会影响宝宝肤色呢?事实上，中药有植物

性、矿物质和动物性三种，而开给孕妈吃的中药基本都是植物性的，并没有黑色素。而中药

汤本身的颜色会通过消化道流走，因此，准妈妈吃中药不会影响胎儿皮肤。

　　其实，皮肤的黑与白，是由肌体黑色素细胞的数量来决定的，很大程度由遗传基因决定

，父母亲皮肤白，孩子的皮肤就较白。有时也可能隔代遗传，也会受后天因素的影响，如光

线照射强烈，刺激黑色素的生长，皮肤就变黑。

　　因此，这种“吃白变白，吃黑变黑”的说法毫无根据。之所以建议孕妇多吃莲子、淮山

、豆腐、牛奶等，并不是因为这些食物是白色的，而是它们含有丰富的营养成分，有利于孕

妇、胎儿健康。

　　怎么吃出健康宝宝

　　妈妈在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到

的微妙作用，精巧科学地调配饮食，让你生下一个称心如意健康漂亮的宝贝。

　　告别宝宝粗糙的肤质

　　如果父母皮肤粗糙，那孕妈就应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮

肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

　　代表食物：动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜以及绿蔬、干果和植物油等。

　　推荐美味：蛋黄虾饼

　　功效：蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K，有利于改善准妈妈

的皮肤质地，也为日后宝宝继承妈妈的好肤质打下根基。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动

具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统。

　　原料：虾仁、豆瓣、咸蛋黄、盐、味精、胡椒粉、淀粉、料酒各适量。

　　制作方法：

　　1、虾仁打成茸，豆瓣切成粒，咸蛋黄切成粒;

　　2、虾茸中加入豆瓣粒、咸蛋黄粒，加少许水，加入盐、味精、胡椒粉、淀粉和匀上劲

;

　　3、锅内放少许油，虾茸馅挤成饼，入锅煎制成熟，烹入料酒即可。

　　为宝宝争取乌黑秀发

　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妈可多吃些含有维生素B族的食物。

这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

　　代表食物：瘦肉、鱼、豆类、黑米、紫菜、核桃、芝麻。

　　推荐美味： 黑米粥

　　功效：黑米性平、味甘，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷

、钾、镁、铁锌等营养元素，此粥益肝养发、强身体，抗衰老之功效。

　　原料：黑米150克，赤砂糖15克

　　制作方法：

　　1、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

　　2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小

　　时。

　　3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　让宝宝当个高智商“天才”

　　相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妈就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的

食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿

大脑的良好发育。

　　代表食物：补碘食物以海带为最佳。

　　推荐美味：豆腐煲海带

　　功效：海带好含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘

，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

　　原料：炸豆腐200克，水发海带结100克，胡萝卜200克，豌豆50克，美极鲜酱油、白糖

、精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量

　　制作方法：

　　1、胡萝卜去皮，切滚刀块;海带结焯水。

　　2、锅上火放油烧热，倒入炸豆腐、海带结、豌豆、胡萝卜块炒匀，加鲜汤、美极鲜酱

油、白糖、绍酒、精盐

　　3、小火煮30分钟，加入味精，湿淀粉勾芡即成。

　　适用人群：孕晚期食用。