产后新妈妈最重要的就是好好坐月子,以下33条现代辣妈要知道的月子经,各位妈妈要注意啦。
16.母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰,奶水会将衣服打湿,应使用防溢乳垫。
17.无论冬夏,都可以使用空调调节室温,并经常开窗通风,室温保持在25-28度,湿度50%-60%.避免直吹。
18.产后1-2天,应该吃清淡易消化的半流质或流质食物。
19.3天后,早晚可喝热粥,酌量加食,一周吃的食物应达到50种,营养均衡。
20.产后第1~2周应注意先排恶露后补血气,恶露越多,越不能补。
21.每天补充2000-2500毫升水分。
22.烹调食物应尽量清淡,可适量放盐。
23.产后几乎都会便秘,分娩当天就可多补充液体和蔬果。
24.产后4-6小时要排尿。
25.产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立或做重活,以防子宫脱垂。
26.红糖饮用一般不超过10天,时间过长增加血性恶露。
27.子期间可看书、看手机、看电视,放松心情,但需注意不要让眼睛过度疲劳。
28.好友不要过早探望产妇和婴儿。
29.不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。
30.产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物的卫生。
31.补汤水要适量,避免腹胀、腹泻。
32.进行适当的运动,但不能过于剧烈。
33.月子期,恶露未净要严格禁止性生活。
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