早餐怎么搭配简单、营养

现在16周多了，一直都在上班，每天7点起床，8点上班，孕早期吐得很厉害，孕前94斤，孕早期体重减少了10斤，到11周左右开始反应减轻，到现在体重90斤，但肚子还是不太舒服，隔几天还会吐一两次，夜间上厕所2、3次，早上起来犯困，没时间自己煮早餐，现在吃的早餐都是在外面买的，大多数时候都是吃包子和豆浆，鸡蛋吃不了，吃了想吐，喝一瓶稠的酸奶，其它品种的奶喝不下，对肉类、鱼肉也没兴趣，但还是逼自己吃点，喜欢吃青菜，担心宝宝营养不够。不知道各位宝妈如何简便、营养地搭配早餐?