产褥期 新手妈妈怎么合理活动，劳逸结合

产褥期主要是休养身体，但也要做到动静结合，合理安排。产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。一般出院后两周内应以躺着休息为主，产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。剖宫产的产妇第一个4小时需要绝对卧床休息，第二天可以在床上活动或扶着床边走，第三、四天下床活动，以后逐渐增加。第二周后若恢复情况良好便可下床做一般事情，第三周起大致可以恢复日常生活了。但由于要照顾宝宝，睡眠不足是经常发的，因此还必须注意休息，不可太疲劳，要学会把握机会多睡一会。休息不一定都在床上，下午小睡时可在沙发、躺椅上放松放松自己，可能会得到意想不到的松弛。产后还可在医生指导下做做产褥体操，帮助身体复原。产后8周可逐渐恢复正常工作