惊蛰过后，孕妈妈应该注意的保健事宜！

中国传统二十四节气之惊蛰

春雷响，万物长

　　2019年3月6日为惊蛰，惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。

　　惊蛰时节正是天气大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多，除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，我国大部分地区平均气温已升到0℃以上，身边一片春的气息。

　　此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”;到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。惊蛰时节雨水渐多，乍暖还寒，孕妈妈该如何保健呢?青岛新阳光妇产医院医生来告诉你……

惊蛰过后，气候多变，容易干扰人体固有的生理功能，使机体自身适应能力变差，出现机体内外失衡，从而引起心理混乱的状况;此外，母体内分泌环境与母体的精神状态密切相关，所以，孕妈妈要保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，以利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。平时可以参加孕妇班等活动多交益友，交流孕期的经验和感受，能够减轻焦虑。还可以多听美好音乐，舒缓紧张的情绪。

进行户外运动

   冬季时节，由于日照时间短、紫外线照射不足、孕妈妈户外运动少，从而容易造成维生素D摄入不足，增加孕期缺钙的发生率。为了积极预防孕期钙缺乏，惊蛰过后，提倡孕妈妈多进行户外活动，多晒太阳，每次半小时左右，呼吸新鲜空气，促进钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长。

另外提醒敏感体质的孕妈妈，惊蛰过后，空气中花粉含量慢慢增高，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现过敏反应，需及时就医。

穿衣要注意

　　1、及时增减衣物，注意足部和关节部位的保暖，预防感冒。

　　2、防过敏，尤其是有花粉过敏史的孕妈妈，请少去鲜花盛开的地方。

　　3、穿宽松上衣和可调节裤腰松紧的裤子，以免增大的子宫不能上升而前凸，造成悬垂腹;

　　4、避免化纤成分布料：避免孕妈妈皮肤敏感性增高而引起皮肤发炎过敏。建议选择保暖棉质内衣、轻便棉服。

祝福大家做幸福的准妈妈！

春暖花开，面朝大海