孕中期怎么办

健康饮食每天应补充：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养和大量的水；   每餐应该包括至少三种不同的食物。   在你怀孕的第二个阶段，吃富含钙、镁和维生素d的食物尤为重要，这些营养会帮助宝宝长出强壮的骨骼和牙齿。食用含有欧米伽-3油脂的食物也是有益的，这对宝宝的大脑发育至关重要。含有一种或多种营养素的食物包括:鳄梨、西兰花、青豆、卷心菜、胡萝卜、希腊酸奶、奶酪、干果、沙丁鱼罐头、花生酱、葵花籽、南瓜子等。