如何培养宝宝自主入睡

1、改变“奶睡”现状 如果要做到不奶睡，最关键的是将吃和睡分开。也就是说，在吃和睡中间加入其他的活动，比如晚上吃完奶后拍嗝，竖抱20分钟左右再入睡。 2、适时断夜奶 频繁夜奶影响孩子的睡眠，美国儿科学会的观点： 3个月的宝宝就逐渐开始具备晚上「睡长觉」的能力； 6个月以后，就可以开始培养宝宝自主入睡的习惯，开始断夜奶； 孩子到了10个月左右应该彻底戒掉夜奶的习惯。 3、哄睡大法 4个月之前的宝宝，可以试试在一些安抚方式的协助下自我入睡：比如包襁裹、白噪音、音乐、安抚奶嘴等。 对宝宝最有效的安抚方式，依次是奶睡、抱睡和摇晃睡、轻拍睡和声音陪伴入睡，最后是宝宝自我入睡。在训练中，家长需要逐步降低安抚的程度，比如用轻拍睡取代抱睡。在这详细介绍两种： ●“嘘-拍” 可以试试一边在宝宝耳边发出缓慢的“嘘~嘘~”声，一边有节奏地轻拍宝宝后背。如果停止后宝宝开始哼唧，继续进行直到他安静为止。 ●“抱起-放下”法 把他抱起来，停止哭泣后立刻把他放下，一直重复这个过程，同时用语言和身体接触来安抚他。这个方法平均需要20分钟（也可能更久）。 小康君建议家长选择适合自家宝宝的方式坚持下去，两三天肯定是没有效果的，甚至宝宝闹得更凶，至少给自己7～10天的时间，并且要一边实施还要一边调整。 小康君嘚吧嘚 如果宝宝之前好好的，突然开始频繁夜醒，有些伴有哭闹，这大多是生长发育引起的，比如正在长牙、处于猛长期等。这种情况一般会持续10天左右，之后宝宝自己就会好起来，不需特殊处理。 小康君再提醒一下，每个宝宝的情况不同，家长是最熟悉自家宝宝情况的，所以家长可以一边参考文中方法，一边根据实际情况调整。