水果中含有丰富的维生素和矿物质,是日常生活中不能缺少的,不管是正常人还是孕妇,平时都应该多吃水果,最好是在两餐之间吃水果,补充体内所缺少的养分,那么对于孕妇而言应该吃那些水果呢?下面就是孕妇离不开的水果。 1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉 准妈孕早期最好选择中性水果为主,比如苹果、西柚、葡萄、香蕉、柠檬、番石榴、凤梨、莲雾、甘蔗、柳橙、橄榄等。其中西柚对孕妇大有益处,西柚含有天然叶酸,而叶酸是胎儿发育不可缺少的营养。叶酸在整个怀孕期也同样必不可少。 2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子 准妈妈孕中期胃口大开,因为孕早期的恶心呕吐等早孕反应会导致很多营养的流失,而在孕中期要将流失的养分补充回来,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也越来越多。孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等水果,补充维生素和叶酸。其中樱桃是孕妇的理想水果。每天食用12颗左右的樱桃,有效增加孕妈妈对铁元素的吸收,预防孕妇出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。 3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄 在孕晚期,孕妈咪在孕晚期可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。橙子的维生素和矿物质含量很高,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。孕妈咪可以适当多吃。
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