新便秘，肚子胀气！怎么办，亲们有没有好办法

孕5个半月，便秘，肚子胀的难受，便秘也难受，亲们有没有什么缓解的办法！从怀孕就不爱吃肉了，所以吃蔬菜特别多，每天水果也吃的挺多，每天早上睡醒一杯温水也没用，睡前喝牛奶也没用，什么乳果糖，还有什么的吃了也没用，就是便秘，挺干的！每天不排便肚子就胀的好难受！每天只能用开塞露，用的时间长了，不想用了，怕对宝宝不好，也怕有副作用！