孕育养娃神器
锌是怀孕第4个月的主打营养元素。
作用:
确保胎儿的心脏、脑等重要器官的发育,防止胎宝宝发育不良。
锌对应食物:
锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝。其中含锌量最高的食物是生蚝和牡蛎。
说明:
怀孕4个月,宝妈需要增加锌的摄入量,避免母体缺锌而导致的胎儿生长发育不良。尽管锌元素对胎儿生长非常重要,但宝妈每天一定要适量,不宜过多补充,每天不超过45mg。
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