总结了网上和身边朋友的经验给宝妈们参考!
奶水是气血生化而成 产妇生完孩子体能身体没恢复好 月子里奶少也正常的,一定要吃好 睡好 心情好 。
1.传统的有猪蹄汤 鸡汤 鲫鱼汤 羊肉汤 。汤里可以加通草 或王不留(药房有)猪蹄汤里可以加花生。
2. 五红水 红皮花生 红豆 枸杞 红枣 红糖 各抓一把 洗净 放高压锅多加点水 煮开 当水喝 东西尽量吃掉。
3 花生汁 生的红皮花生洗好 泡一会 剥皮 放入榨汁机(豆浆机选果汁健)加温水适量榨汁饮用
4 酒酿鸡蛋 做法类似酒酿圆子 虽然米酒酒精含量很低 但不建议多食
5 芝士蛋糕or面包
6 蒸木瓜 买熟点的
7 蒸豆腐 加少于白糖口感好
8 阿胶 月经期不能吃 热性体质少吃
9 多喝汤汤水水 牛奶豆浆
10 回娘家 我有个朋友住婆家奶少 回娘家奶就多些 不解释 如果奶一直少 就吃的营养均衡些 量不够以质赢
所有方法我都试过了 对我没多大作用 而且我牛奶喝多了 宝宝还易过敏 可能是自己身体太虚了 贫血有时晕在外面 再加上有个奇葩婆婆 心情就没好过 但朋友们试了都有些效果 所以推荐给奶水少的宝妈试试 要注意观察宝宝有无拉肚子或过敏的现象 毕竟每个人和每个宝宝体质不一样 希望所有的新妈妈都能成为合格的奶牛
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