如何补铁

1、要多吃富含铁元素的食物。在有怀孕打算的女性在怀孕前期就应该多吃富含铁元素的食物，例如肉类、南瓜、黑豆、胡萝卜、黑米等。而且豆制品含铁量也相对比较多，肠道吸收率也比较高。 2、多用铁炊用具煮饭菜。这些传统的炊具在烹制食物时都会产生一些小碎铁屑溶解与食物中，就可以形成可溶性铁，容易使肠道吸收铁。 孕妇缺铁吃水果能补铁： 食物界中有大量富含铁元素存在，但是有些水果富含铁元素的含量也不会少于其他食物，所以孕妇在饭后可以适量的吃些以下水果，对补充铁元素的效果也蛮不错的。 1、樱桃。在补铁的水果中，樱桃可谓是含铁量在首位的，因为每100克樱桃中含铁量就多达59毫克，而且樱桃还富含丰富的维生素A、磷等矿物质，所以孕妇在孕期适量的吃些樱桃可以很好的促进血红蛋白再生，从而很好的预防缺铁性贫血。 　　 2、苹果。苹果中含有较多的铁、磷、钾元素等，要知道苹果中的铁元素，比较容易被肠壁吸收，且有补脑养血，凝神安眠的作用。苹果中的维生素不仅是心血管的保护神，且还能帮助孕妈防铅中毒，有养心益气的功效。 3、葡萄。葡萄的营养价值也颇高，它是含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。而且葡萄在制干后，铁和糖的含量均相对增加，是孕妈们的滋补佳品。 温馨提示：在孕期，缺铁性贫血是孕妇常有的疾病，所以为孕妇自身的身体和胎儿的健康发育，孕妈在孕期补钙、叶酸的同时一定能够不要忘了补铁。 -END-