中医认为“肝属木,应与春季”。春季万物生长、树木枝条伸展,与肝气的升发正好相对应,此时,肝承担的工作最多,自然需要重点呵护。
1、保证充足的睡眠:按时就寝、睡眠充足是养肝的最好办法。不要因为天气好了或者趁着年初冲业绩,熬夜加班、通宵玩乐等。
2、勤喝水:部分地区天气较干,要多注意喝水,帮助滋阴润燥、疏肝养血。
3、注意饮食:烟酒会让肝超负荷工作,要尽量远离,同时也要少吃油腻、辛辣食物,补充足量的优质蛋白。
二、夜卧早起
春季万物复苏、生机盎然,白天变长,晚上变短。此时,人体也要顺应自然,相应延长活动时间,保持生机盎然的状态。
1、“夜卧”:是指相对秋冬的作息时间可稍晚一点,但也要尽量在晚上11点以前入睡,每天至少保证6-7个小时的睡眠。
2、不要睡懒觉:春天睡觉时间过长,不利于肝气的升发,人反而容易“春困”,引起疲惫乏力、精神萎靡等不适、经过一晚优质睡眠过后,跟着太阳一同起床,有助于阳气的提升。
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