孕期运动安全指导

1.听取医生等专业人士的意见，针对之前的运动习惯、方式作出适当改变。

2.运动时能量消耗比较大，对体能的要求比较高，孕妇更是如此。因此能量的摄入要增加，保证营养供给。

3.危险系数高的运动不要参与，要以安全为先，在保证自身及胎儿安全的前提下再去参与运动。

4.衣物的选择要恰当，以宽松透气为宜，运动鞋要舒适合脚，这也属于一种运动保护。

5.正式运动前热身，提前让关节充分适应运动环境，可以有效预防意外伤害。

6.在运动的前中后期都要多喝水，汗液蒸发会带走水分，及时补水可以有效保证体液平衡。