1、经常挨饿再大吃大喝 如果你的生活经常会出现这种状况,你的身体就会慢慢形成储存食物的习惯,这是会直接导致你发胖的原因。 2、强憋三急成习惯 工作起来连上洗手间都忘记了的人是不是在说你?如果经常憋三急,不仅会让身体内的毒素增加5-10倍,并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大的影响。 3、犒劳自己吃大餐 你会有很多原因去一些饭局,结婚宴席,朋友请客期间如果你不吃得太饱,就好像对不起自己一样。殊不知,这被专家认为有可能引起肥胖的重要原因。 4、睡前吃东西 睡前2-3小时的时间内,不应该进食,这不仅是为了防止你变胖,更是为了保护肠胃,但是如果你实在太饿了,可以吃一些低卡的水果,但同样量不能太大。 5、不吃早餐 早餐对你来说是非常重要的,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的8个小时内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢就会遭到破坏,其后果可想而知。 6、饮水不足 新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,你每天至少应该喝8杯水。 7. 早睡早起,尽量避免熬夜,早上起床记得喝杯温开水[微笑] 8、吃东西太快 要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉我们的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。 9、坐下来就不动了 长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞,还会让身体局部出现水肿,是最容易引发肥胖的细节。
更多>>
更多>>