熬夜与养生明.陈继儒在《养生肤语》中指出: “精能生气,气能生神, 则精气又生神之本也, 保精以储气,储气以养神, 此长生之要耳。” 年,熬夜猝死的新闻屡见不鲜,但依然抵挡不住年轻人熬夜的步伐。 学习、加班、失眠、打游戏、刷微信等等,不睡的理由各有不同,但熬夜已成为国人生活的常态。经常熬夜睡眠不足的你, 知道熬夜对身体的危害吗? 1、越吃越多,超重肥胖 长期熬夜的人会很想吃糖和碳水化合物,这是因为睡眠不足会产生一种叫Ghrelin的激素,它让你渴望高脂和高糖的食物。 人在睡觉时,身体会产生一种叫“瘦蛋白”的化学物质,而长期熬夜会影响瘦蛋白的分泌,不利于脂肪分解。 2、记忆力下降,变得笨手笨脚 人在睡觉的时候,记忆力在不断固化。 长期熬夜的人,晚上异常兴奋,白天就会很疲惫,从而出现头昏脑胀、记忆力衰退、注意力不集中等症状。时间长了还会出现神经衰弱等问题。 3、皮肤变差,看起来更老 晚上10~11点是皮肤的保养时间。 长期熬夜,人的内分泌系统失调,皮质醇水平飙升,使皮肤脱水,并分解保持皮肤水分的胶原蛋白,使皮肤越来越干燥,诱发痤疮和牛皮癣这样的皮肤疾病,让你变得又老又丑。 4、抵抗力下降,比平时更容易生病 人在睡觉时会产生抗感染蛋白质,长期熬夜,人的防御系统就会越来越弱。 研究显示,睡眠时间<7小时的人的感冒的几率,比睡眠时间在8小时以上的人的感冒几率高出3倍以上。 5、容易情绪化,增加抑郁病风险 有研究显示,在35小时未合眼的人中,有60%的人对负面形象反应强烈,脾气会变得越来越差,容易消极和焦虑,增加抑郁病风险。 6、肝脏受损 23点~凌晨3点,是肝脏的最佳排毒时间。如果肝脏得不到休息,肝脏血流就会不足,肝脏的排毒功能就会变差。 生完孩子后,体质变差了,就更不能晚睡了!
这些要命的生娃后遗症,我会告诉你?
我这个小仙女果然还是太天真啊~这些要命的生娃“后遗症”,咋从来没人跟我说过啊?(无奈脸)1、头发是疯了...
1893
乳腺炎疼起来真要命,这些事越早知道越好!
本篇文章你将了解到:1.乳腺炎是如何产生的?2.得了乳腺炎怎么护理3.从孕晚期就要开始预防乳腺炎4....
1748
适合11月龄宝宝的5个早教小建议
11个月的宝宝已经非常活跃了,牵着他的一只手就可以行走了,他坐着的时候也能够自由地向左右转动身体,还能...
1845
孕前一定要看牙!牙病会影响胎儿健康
有些女性将孕前的准备工作做得可谓是细致入微,她们也是为了确保...更要命的是,孕期的牙周病严重了还会造成.
2449
更多>>
更多>>