奶水不足怎么办 1.宝宝的吮吸次数的增多,可以促进乳汁分泌。 孩子喝完奶之后,会刺激妈妈分泌催乳素,这种激素会让奶量大增。 2.为避免奶水不足,妈妈应在哺乳期避免服药。 新妈妈应当谨慎吃药,食品也要多加注意,像抗甲状腺的药物以及山楂等等都会对产奶有影响。所以妈妈在哺乳期间若身体不适,应谨遵医嘱用药。 3.奶水不足有可能是妈妈营养不良,则需要补充营养。 奶水中的营养源自妈妈体内,所以为保证妈妈奶水充足,妈妈应该多食用营养价值高的食物以及营养炖汤。 4.保持妈妈情绪良好,也能增加妈妈的乳汁分泌量。 分娩后的妈妈,情绪脆弱且较不稳定,这些情况都会影响母乳分泌。哺乳期妈妈保持精神生活和物质生活的健康,都有利于妈妈较好地分泌乳汁。 5.妈妈可以通过食疗,增加乳汁分泌量。 猪蹄、花生米等食物,都是不错的催乳食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用。 6.哺乳期妈妈应该适时补充水分。 倘若妈妈身体的水分含量不高,会导致奶水的产量减少,而且营养价值也不如正常水平。所以妈妈应该多喝鲜奶、白开水以及有新鲜的、有营养的汤类。 奶水不足吃什么 1.产后下奶宜多吃的食物 (1)五谷杂粮:大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之称黑米、糙米、小麦面粉、筱麦、甜麦、赤小豆。 (2)肉蛋奶类:鸡鸭鱼虾类、猪肉、猪蹄以及肝脏、牛肉、兔肉等。 (3)蔬菜类:白菜、花菜、萝卜、马铃薯,地瓜、南瓜等瓜类,菠菜、油白菜、藕、海带、洋葱、淮山等。 (4)水果类:苹果、橙子、香蕉,瓜类如香瓜、木瓜、西瓜等,还有草莓、猕猴桃、柠檬。 (5)其他:花生、榛子、核桃等。 2.产后下奶宜用的中药: (1)冬葵子:有下乳之效,对产后乳汁少或、排乳难、乳房胀痛等症有较好疗效。 (2)王不留行、穿山甲:可治奶水不足和排乳困难等问题。 (3)通草:可用于乳汁较少,一般与上面(2)中的两种药物配合使用。 (4)王瓜、土瓜根:治疗母乳少或者乳汁不通顺。 (5)滑石:治疗奶水不畅、滑胎。 (6)赤小豆:有助于生产时促进胞衣下来、帮助治疗母乳不畅。 3.产后下奶的食谱方案: ·醪糟蛋花 原料:酒酿、鸡蛋、白糖。 做法:鸡蛋打匀备用,烧开适量水后加酒酿,煮沸后搅拌均匀倒入蛋液,再次水沸即可食用,白糖调味。 ·木瓜炖燕窝 原料:木瓜、燕窝2瓶。 做法:在木瓜的三分之一处用刀横切为两部分,掏干净籽。将燕窝倒进木瓜中,再将两部分木瓜合在一起,用牙签固定好。大火开锅,再用小火蒸40分钟左右,凉了之后就能食用。 ·猪蹄汤 原料:猪蹄、花生、姜、盐。 做法:把猪蹄焯好了后,再同姜片同时放入锅里。先开大火,等水沸了之后再用文火慢炖一个半小时,继续加入花生再炖一个半小时,出锅前加少量盐。 奶水不足的自我调理 1.哺乳期应该选戴合适文胸。妈妈只有选择舒适的棉质文胸,才能不给乳房造成压力,最好选用产妇专用,并且勤换洗。 2.喂奶前后,妈妈要注意护理乳房。头回喂奶前,要先在乳头上抹上植物油,让痂垢软化,再冲洗。每次哺乳前要对手、乳房进行清洁,结束后要再次用温水清洗,并及时换洗衣物。 3.妈妈要保护好乳头。乳头应保持清洁,可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上。 4.妈妈们可通过适量的运动来防止乳房变形。尤其是游泳,在水中胸腹部得到按摩,从而塑造胸型。 如何预防奶水不足 1.妈妈要保持精神愉快,放松心情,不因奶水不足而急躁。良好的心态是预防奶水不足的第一步。 2.妈妈们在产后应及早开奶,并且应按科学的方式哺喂,喂奶姿势要正确。 3.在这段时间里,妈妈要全面平衡营养,不要凭喜好挑选食材,不能偏食,要多喝煲的汤。 4.妈妈在哺乳期内应按孩子的生活规律,尽量保证好休息,这样才能保证奶水的质量和充沛。 5.妈妈在哺乳期内可适量食用催奶的食物,同时不要吃退奶的食物,比如韭菜、麦芽水、麦片、人参等。 6.在这段时间内,妈妈的饮食要尽量淡,有刺激的食品最好不要吃,例如:辣食、烟酒、咖啡等。常吃刺激的东西不利于产奶。 以上文章来源于网络。
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