章蓉娅医生 2017年12月21日 · 妇产科医生 经常有人问我,坐月子能不能吃盐?坐月子能不能吃菜?坐月子能不能吃水果?……我说,那些个都是以讹传讹的月子陋习。千万不要当真! 传统月子有一个陋习是月子里不让吃盐。其实产后可以吃盐,只是宜清淡些,摄入盐量过多容易增加肾脏负担,但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。 还有一个陋习是不让吃蔬菜。其实产后也可以吃蔬菜,而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维,产后早吃多吃有利于保持肠道通畅,促进产后早日排便,这对产后恢复至关重要,还能避免产后痔疮加重。 陋习三是不让吃水果。其实月子期间需要多吃水果。但是需要注意,选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的,应选择容易吃、容易吸收、容易消化的,应多选择应季水果。吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃,别冰冰凉的就吃。产后体内要迅速排出多余的体液,会挥发大量汗液,一下子吃太冷容易导致毛细血管收缩,不利于汗液挥发。一些地方的习俗是要将水果煮熟了吃,其实也不对,因为加热过程会破坏水果中的不少养分。 坐月子陋习四是不让喝白开水,只让喝米汤或米酒。产后产妇会大量排汗,因此坐月子时需要大量摄入水分,来维持水的出入量平衡,多饮水还能促进乳汁分泌,因为产后需要多补充水分。喝水喝米汤喝米酒都是补充水分,但是以米汤代替白开水的做法并不可取,因为米汤含糖分,三餐喝还行,要是一天喝到晚容易伤牙。而且,米酒中有酒精成分,对孕妇跟哺乳妈妈是禁忌。当然,如果你一直烧啊烧,把酒精都蒸馏挥发了,就爱喝甜水,我也没话说。 中国妈妈们在美国坐月子,吃盐、吃菜、吃水果、还喝冰水,恢复得很好,妈妈宝宝都健康。同为中国人,在国外该吃吃该喝喝,就没事,在国内却非得忌这忌那,说明不是体质问题而是观念问题。 北京市 东城区 313万阅读
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