健康知识分享如何提高抵抗力

✦快乐：开朗快乐的人，体内干扰素会增加，免疫细胞更活跃。 ✦生活规律：睡眠不足会减少体内免疫细胞的数量，降低免疫系统的功能。 ✦常洗手：常洗手、勤通风，是减少病毒传播的最简单方式。 ✦不随意用抗生素：很多抗生素的不当使用，会破坏人体的免疫功能。 ✦规律运动：每周三至四次，每次持续半个小时的适度运动，可以增强免疫力。 ✦健康饮食：适量优质蛋白，少油脂。高油脂饮食容易产生自由基。 ✦多吃蔬果抗氧化：多吃葡萄、柳橙、橘子、番茄、花椰菜、菌菇类等蔬果。每日补充维生素矿物质。 ✦完善机体内环境：补充益生菌，改善肠道菌群比例，强化肠道细胞免疫功能，纠正贫血、锌缺乏，改善铅污染。 不管是老人、幼儿还是忙于奔波学业和工作的青少年和成人，在这个秋季腹泻流行的季节，都要养成好习惯，保护肠道健康，远离病毒的侵袭！