及时补水

2、晚上睡前

睡觉的时候人体内的水分会从皮肤缓慢的散发掉，但很多心脑血管疾病患者，睡前如果不喝水，就容易导致血液粘稠，容易增加血栓的风险。因此睡前可以喝两小口水，不然睡着以后出现尿意也是影响睡眠的。

1、早上起床后

人体每晚失去大约450毫升的水。 早上起床后，会处于生理缺水的状态。在吃早餐之前，最好在空腹喝一杯温开水，这样可以迅速稀释血液，改善夜间脱水状况。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，可以清理宿便，排除毒素。