尽量避免提重物
由于你的韧带变得更柔软,因此,你会更容易受伤。如果你不得不提或搬任何物体,那么你一定要先靠近这个东西,然后屈膝蹲下来,而不要弯腰,也别扭动身体。
经常运动
研究表明,每周坚持运动,就会减少孕妇背痛的概率。你可以参加的最合适的运动项目包括游泳、散步、骑车、普拉提(是一种舒缓全身肌肉,提高身体控制能力的运动形式)或瑜伽。如果你在孕期背痛的同时,患有骨盆后部痛,或者耻骨联合疼痛症,在开始运动之前,最好咨询一下产科医生。
穿舒服的鞋子
一些准妈妈会觉得穿平底鞋舒服,而另一些准妈妈则觉得要想减轻背部压力,还是穿带点跟的鞋子好。通常情况下,如果你的后腰已经向前挺出,那么高跟鞋会使你的腰向前挺得更厉害,要预防孕妇背痛,你最好还是穿双平底鞋。
孕妇瑜伽:伸展腰侧肌肉,缓解腰酸背痛
准妈妈的孕肚越来越大,肚子的负重感逐渐增长,孕妇为了保持身体平衡,就会选择将肩部和头部往后仰,将肚子...
1707
孕妇瑜伽:活动肩部、扭转背部,缓解孕妈腰背痛
孕妈可以说是最辛苦的,在孕育的过程中...很多孕妈在怀孕时,经常会出现到不同程度的腰背痛,腰部疼痛,后背.
1826
妻子睡不好?买个安全舒适的孕妇枕吧
这时候,你就该赶紧给妻子买一个孕妇枕了,它有助于减轻腹部的压迫感、支撑脆弱的腰部、缓解腰酸背痛,并...
1885
约半数孕妇会发现自己的尿液中“有糖”,这不奇怪,...
腰痛几乎是孕期不可避免的问题,你只能采取各种措施来缓解疼痛和预防更严重的症状出现。孕期背痛可以分为两...
2569
妻子就会体验到盆骨耻骨分离痛。
这时候,你就该赶紧给妻子买一个孕妇枕了,它有助于减轻腹部的压迫感、支撑脆弱的腰部、缓解腰酸背痛,并...
1943
更多>>
更多>>