新孕妇如何调节心情

孕六个多月了，怀孕期间老公整天忙工作，前两个月还常出差，常一个人在家！而且他是一个不会照顾人的人，即使在家里我也常觉得好孤独！感觉好多事情他都处理不好，替他着急又觉得超级没有安全感！心情很低落！最近又发生了一些事情，让我郁闷，为此好多个晚上睡不好！和老公吵了几次，有时候想着想着就哭了！非常担心这样的情绪伤害到我的宝宝！可是，我总是调节不好！我真是一个不称职的妈妈！宝宝在肚子里就不得安宁每次生气他都动的频繁，心疼宝宝却总是伤害到他，我真不知怎么办才好了！