孕期吃什么这件大事,婆婆妈妈和80/90后孕妇各有各的误区,今天学习了之后觉得自己是该科普一下了
在孕期吃什么这件事儿上,估计是婆婆妈妈们和女儿媳妇两代人在孕期争论最大的点了。
其实营养这个问题本来应该是营养师的事情,他们在营养方面是比医生更专业的,但由于种种原因(主要是体制以及观念),绝大多数孕妇整个孕期根本就没见过营养师,更别说是分孕期的营养饮食指导了。
不过这种情况也慢慢有了改观,像在我们医院,每一位孕妇都会接受营养师的营养及体重管理计划,让孕妈妈们均衡饮食,让宝宝不要太大利于顺产也利于产后恢复身材,让宝宝们在肚子里就得到最好的营养支持,长得聪明健壮,出生以后好带。
营养科这样的管控指导,真的省了我们产科医生不少事儿,孕期糖尿病、贫血的发病率降低了,巨大儿也减少了,妈妈们孕期只长肚子,依然细胳膊细腿,产后42天复查,基本看不出来是产妇。
怎么吃,是个科学命题,可能我们80/90后和婆婆妈妈辈都有各自的误区。
婆婆妈妈们辈的误区:
1.“一个人吃两个人的饭,要多吃”
这个概念不存在,整个孕期都不需要刻意多吃,而是要吃到不饿即可,如果孕早期早孕反应严重的话,也不要勉强自己吃饱,而是少食多餐,这样才有利于缓解孕吐,至于邻居朋友、小区大妈口中的这不能吃那不能吃,就统统忽略掉吧,记住一句,正常人能吃的孕妇就能吃,什么东西一吃就流产那是宫斗剧看多了。
2.“大鱼大肉就是营养好”
这一点更是误区了,饮食讲究的是营养的均衡,我国卫生部发布了一个居民膳食宝塔,也适合孕妇,大家可以在网上下载按照这个原则来吃,当然了孕期有一些特殊需要,比如孕早期宝宝大脑发育快,我们可以多吃些深海鱼补充DHA,孕中晚期容易贫血多吃些猪肝等补充铁也很有必要,孕中晚期容易缺钙奶制品、豆制品的量加大就可以了。还要注意吃肉也要注意均衡,鱼(一条腿)、鸡肉(两条腿)、猪肉(四条腿)、牛肉、羊肉要兼顾,不能照着一样吃,吃蔬菜也有讲究,根茎类、绿叶菜、瓜茄类、菌菇类最好在一天中都有涉及,当然了水果也不能喜欢吃哪样就吃那样,很多水果含糖量比较多,经常过量吃的话也容易引起妊娠期的糖尿病。
80/90代的误区:
1.怀孕了就要吃燕窝
这个真的不是必需品,孩子是不是聪明是不是健康跟燕窝跟你孕期吃不吃燕窝也没有半毛钱的关系,经济条件许可,吃吃也未尝不可,但别指望他有除了补充蛋白质和氨基酸之外的什么奇效了,当然了氨基酸蛋白质其他事物里也都有,也不比燕窝差。
2.进口营养补充剂一定要吃
我在门诊也经常见到孕妇拿着各种各样的营养素、补钙的、补铁的,补充维生素的、补充DHA的,补充这的那的,还有各种复合型的补充剂,真的是琳琅满目,我的原则是这些营养保健品和补充剂都必须拿给你的医生看,核算剂量,补充营养元素这件事,不是多多益善,而是要根据个人情况需不需要补,需要补多少,比如有的人本来就吃着叶酸,又吃了复合营养补充剂,里面含有叶酸,这样就容易补过量,任何营养元素都不是多多益善,而是根据你身体需求补充的。
更多>>
更多>>