警惕这些食物偷走睡眠

①丰盛晚餐、高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，无法安然入睡。②睡前喝杯小酒，可能会在清晨两三点醒来，之后再也无法入睡。有酗酒习惯的人，通常睡眠质量很差。③豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑橘类水果使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。