1、坚持喝牛奶,多吃鱼虾及新鲜果蔬。少吃油炸食品,避免过多饮用咖啡、浓茶及酒类制品;2、保证睡眠。良好的睡眠是延缓卵巢早衰的方法之一,女性每天应该至少睡7-8个小时。有些女性长期睡眠不足,因加班、聚会、泡吧、通宵达旦上网,在不知不觉中透支了自己的健康。3、避免人工流产。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛,而未认识到其后引起的体内激素改变对卵巢的严重伤害。 4、关注月经。要重视月经的改变,卵巢早衰有一个缓慢的过程,而月经的改变是卵巢早衰的直接体现。5、学会情绪调节。现代社会节奏越来越快,工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会排解不良情绪,保持愉悦心情。6、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚,女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。
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