女人气色不好可不行？教你轻松吃出“好气色”！

女性很容易出现气血虚的情况，所以女性保健一定要注意补气血。通过一些具有补气以及补血作用的食材，然后科学搭配烹饪出美味的食谱，这样不仅能够满足我们的口腹之欲，同时还能很好的起到保健身体的作用，一举多得。

银耳红枣汤

功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。

材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞

做法：

1、将银耳放入温水，浸泡30分钟。待银耳充分发开之后，换清水清洗干净，去根，将银耳撕成小片；

2、放入锅内，加水，大火煮开；

3、加入洗净的红枣、桂圆、枸杞、白糖，一同沸煮10分钟左右，再改为小火（煲汤模式），煲上一两个小时，即可；

双红南瓜补血汤

功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰硕的胡萝卜素，经人体接收后转化为维生素A，并含有丰盛的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物资，有热胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使神色红润，增添皮肤弹性。

材料：南瓜500克、红枣10个、干银耳10克、红糖适量

做法：

1、南瓜洗净挖瓤，切滚刀块

2、银耳泡开、红枣洗净，泡开。

3、锅中放水，放入银耳、红枣、南瓜一起放入煲中，用文火熬至南瓜熟烂

4、调入红糖即可食用

木瓜银耳汤

功效：红枣以及银耳都是具有很好的补血以及补气的作用，四种食材混合在一起之后，补血补气的作用加倍升级。

材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖

做法：

1、木瓜去皮去核，切成小块；银耳浸软去蒂、洗净、氽水。

2、将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开

3、放入红枣继续熬煮半个小时

4、随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。

黑糯米补血粥

功效：这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身体所消化，所以每次最好不要服用太多。如果是一些患有宫寒的女性朋友，那么可以服用两片红参，这样对于身体也是非常有好处的。

材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药

做法：

1、大枣洗净待用。

2、桂圆去皮洗净待用。

3、黑糯米洗净，加入红枣、山药、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

养颜补血燕麦粥

功效：日常多服用这道食谱就有很好的保健身体的作用，并且还能够拥有一个好气色，身体也会更加的健康。

材料：核桃、红枣、桂圆、燕麦、红糖

做法：

1、将核桃、红枣以及桂圆、燕麦清洗干净

2、一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮

3、黏稠之后加入适量的红糖就可以起锅了。

当归红枣排骨

功效：这几种食材混合一起服用之后能够起到很好的滋阴润燥以及美容养颜的作用，在这个季节转换的季节非常的适合，同时还能够起到补血补气的作用。

材料：当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜

做法：

1、将排骨切块之后放入开水之中焯一遍，取出之后清洗感觉血水

2、将准备好的排骨放入锅中，加入准备好的枸杞、红枣以及当归和葱姜，还需要放入适量的清水

3、大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可

4、加入适量的食盐就可以起锅了。

（来源于网络）