心里堵怎么办

失恋的感觉是无助的，伤心的，我现在的感觉比失恋还难过，提不起精神，也想不起有什么事值得开心的，我从来都没想过陪我一起长大的哥会这样对我，我也从来没有想过对我很好很好的嫂子会对我说那样的话，我的心好堵，堵的喘不过气来的时候就去偷偷流眼泪，不知道以后该怎么办