新认真看，写很久，用专业知识帮你们减肥

认真看 写很久 用专业知识帮助你们减肥 不是唯利是图的奸商来的 [奸笑] 今天🅢🅔🅜🅘 🅣🅘🅜🅔来点干货 来分享下减肥中的误区 有的人一说减肥就吃的跟似的 但我们身体消耗的顺序是这样的 ❶糖份❷蛋白质,再来才是脂肪! 那如果我们想消耗脂肪的话,首先你就要补充你身体里面最有优势的东西就是蛋白质.所以要摄入足够蛋白质才有利于消耗脂肪! 在我们🅢🅔🅜🅘42天疗程当中 前两周是完全戒碳水 重点强调了蛋白质和蔬菜的配比问题 让你适应后在当中两周加入植物根茎类碳水教会你碳水和肉菜的完美比例 当你再次适应后在最后的两周加入粗粮作为碳水 此外借助酵素和奶昔的辅助 循序渐进的教会你饮食习惯 今后好养成易瘦体质. 因为 我们日常主要主食就是米饭,米饭的Glycemic Index（血糖生成指数）太高了,吃进去后立刻造成血糖飙升,引起胰岛素大量分泌,快速把碳水转化成脂肪储存起来.而身体消耗能量是糖原-肌糖原-脂肪,所以储存容易消耗难.且大米属于快速碳水,纤维少,营养低.一旦Glycemic Index高,你饱腹时间就会延迟,自然而然就会吃多了.因此要控体养生的朋友尽可能多选择未精细加工的粗粮,更有益于身体健康哦!