维生素对宝宝来说太重要了。如果宝 宝缺乏了维生素D就会出现佝偻病;缺乏 维生素A就会出现眼角膜病变,严重会导 致失明;缺乏维生素C会出现身体各处出 血;缺乏维生素B会出现神经、心脏方面 的病变等。了解了维生素的重要性,爸爸 妈妈们就要知道为宝宝正确地补充维生 素。 为宝宝补充维生素主要有两个途径: 用母乳喂养宝宝 宝宝对维生素的摄取,其中一个很重 要的途径就是来自于母乳。因此,用母乳 来喂养宝宝的妈妈们,一定要注意自己的 营养,为自己,也为宝宝摄取足够的维生 素。 为使吃母乳的宝宝能够摄取足够的维 生素: 1. 妈妈吃的主食不一定要精米白面,应 粗细粮混合搭配,以增加乳汁中的维 生素B。 2. 妈妈每天喝一定量的牛奶,无论对下 奶还是提高奶的质量都是有好处的。 3. 妈妈应多吃蔬菜,多吃含蛋白质、 钙、磷、鉄的食物比如,鸡蛋、瘦 肉、鱼、豆制品等;多吃含维生素丰 富的蔬菜,如,青菜、菠菜、胡萝卜 等;多喝汤,如,鸡汤、鱼汤、排骨 汤等。 4. 另外,妈妈还要保持良好的生活习 惯,杜绝烟、酒,避免吃辛辣刺激性 的食物,保持心情愉快。 为宝宝添加维生素制剂及富含维生素 的食物 如果是人工喂养或混合喂养的宝宝, 也要及时给宝宝添加维生素制剂及含维生 素丰富的食物,以保证宝宝有足够的维生 素。 维生素制剂,比如鱼肝油:浓缩维生 素A、维生素D滴剂等。含维生素丰富的食 物有用新鲜的水果、蔬菜制成的果汁、菜 汁,鱼类、蛋类等。 现代营养研究分析:绿叶蔬菜的营养 价值以翠绿色为高,黄色次之,白色较 差,同一种蔬菜也是色深的营养价值高。 嫩菜心比外部的深绿色菜叶差得多。 因此,在用菜汁喂宝宝时,妈妈记得 要选用新嫩绿色的菜叶而不是选用嫩菜心 来煮水喂宝宝。在为宝宝做果汁时,一定 要选用新鲜的水果,果汁挤出来以后一定 要过滤,稍加温开水就可以喂宝宝了。 但维生素并不是摄入越多,对身体越 有好处,一定要注意不要摄入过量。爸爸 妈妈不可盲目地为宝宝补充维生素制剂。 在宝宝身体健康状况良好的情况最好采取 食补。 宝宝补充维生素,也不能随便乱补 啊。
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