影响乳汁分泌的六大关键 奶水不足不是问题

_________________________________ 每个妈咪都希望能够亲自哺喂母乳，但是却在哺喂的过程中苦恼于“乳汁不足”的问题，导致产后忧郁指数升高，其实，只要摄取适合的发乳食物，搭配正确的哺喂方法，就能改善乳汁不足的困扰！除此之外，妈咪只要吃对食物，加上调整哺喂的方法，就能顺利促进乳汁的分泌，喂母乳一点都不困难！ 影响奶水分泌的6大关键 奶水不足，是很多妈咪停止哺乳的原因，事实上，大部分的妈咪都可以制造超过宝宝需要的奶水，妈咪在第一个月会比较辛苦，2～3小时要喂奶一次，但只要掌握奶水分泌的关键及宝宝正确含乳，乳汁绝对能喂饱宝宝！ 1. 分泌量绝对足够 大部分的妈咪可以制造的奶水，比宝宝所需更多，如果妈咪有一对双胞胎，而且两个都喝母乳，那么妈咪的乳房也会制造两个孩子所需的乳汁。 2. 分泌配合宝宝需求 如果宝宝吸得少，乳房就会制造较少的奶水，如果宝宝停止吸吮，乳房很快就停止制造奶水，因此一开始当宝宝还在学习时，常常吃得很频繁，妈咪会以为是自己奶水不足，其实，只要宝宝有正确地含住乳房，并不会有奶水不足的问题。宝宝只要想吃时，妈咪尽量喂他，这样很快妈咪的奶水，就会和宝宝的需求量一样了。 3. 晚上比白天多 晚上泌乳激素较多，所以夜间的喂食，对维持奶水充足特别有帮助，且泌乳激素可使妈妈感觉放松，获得充足的休息。 4. 泌乳会受妈咪的心情影响 泌乳的讯息传达，会受到妈妈的心情影响，当妈咪很放松、心情愉悦，乳汁的分泌就会很顺畅，但是妈咪若是怀疑自己的奶水量，或是心情很紧张，那么就算宝宝很认真吸，妈咪也很常挤奶，奶水还是较不容易分泌出来。 5. 乳汁没有排出，会减少分泌 奶水持续地被吸吮出来，是妈妈身体制造更多奶水的重要因素，所以宝宝是决定奶水多寡的重要人物，要注意的是，拉长喂奶的间隔时间，不会让乳房中储存的奶水增加，反而会抑制奶水的分泌，使奶水量减少！ 6．喂奶后再多挤 奶水再度产生到够宝宝吃的过程，或长或短，妈咪可以试着在喂完奶后再多挤奶，能促进身体产生更多的奶水，可在挤奶前，先尝试刺激喷乳反射，让妈咪更容易挤出奶水！ 刺激喷乳反射方法 1. 抱住宝宝，或接触他的身体，运用所有的感官专心看、听、闻，以促进喷乳反射。 2. 喝一杯温热的泌乳甜点，例如红枣莲子、酒酿芝麻汤圆等。 3. 热敷乳房，或是泡温水澡。 4. 可用自己的大拇指及食指，轻柔地拉或揉乳头。 5. 轻轻地按摩乳房，以手指端轻柔地抚摸乳房，或是以拳头朝乳头方向滚压。 6. 请家人按摩背部，由上往下按摩脊椎两边，由大拇指做小环状按摩，从颈部到肩胛骨，约2～3分钟。 _________________________________