产后坐月子是新妈妈产后面临的第一件大事。因为坐月子在我们国家一直是一个传统,月子坐得好才有利于身体恢复,顺利的迎来产后第二春。而反之,月子坐得不好,则会引发一系列健康问题,引来月子病。所以坐月子注意好这六点,不落月子病,出月子脱胎换骨:
一、坚持母乳喂养
有些新妈妈母乳喂养的时候会有腹痛的现象,其实这是正常的生理反应,妈妈别因为这个而放弃母乳喂养。因为母乳喂养可促进产妇的子宫恢复,喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时,子宫肌暂时缺血,小肚子一阵阵发紧,发硬,并伴随着恶露排出。所以说,喂奶时腹痛是正常的。
而且'开奶'越早,会使催乳素、催产素分泌量增多,泌乳也随之增多。宝宝越早吸越好,不仅帮助你下奶,还帮助子宫恢复,对刚离开母体的宝宝来说,他也会很有安全感。
二、月子不是30天而是42天
新妈妈自宝宝出生,胎盘娩出到全身器官(除乳腺)恢复至正常状态,大约需要6周左右,这42天称为产褥期,也就是我们通常所说的坐月子。
恶露通常3周后就干净了,但是子宫恢复却需要42天,产后10天左右子宫才能进入盆腔,然后再慢慢恢复至怀孕前大小。产褥期***官未复原,所以,产后2个月内应禁止性生活,以免引起的生殖道感染。
三、饮食清淡
饮食要清淡,例如少食盐,少喝油腻的汤水。尤其是有些妈妈为了催奶经常喝什么猪脚汤之类的,这些汤对于催奶是很有好处,但在喝的时候一定要撇去浮油。母乳的质量和妈妈的饮食密切相关。
千万别去碰那些会退奶的食物,例如:麦芽。麦芽一般用在断奶期的妈妈身上,因为麦芽的退奶功效非常强,所以各位妈妈一定要注意哦,想要奶水足千万别碰麦芽。
四、一定要下床活动
顺产:产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇,坐时尽量坐侧切椅,避免压迫伤口,休息时取平卧位或侧卧位,避免恶露污染伤口。
剖腹产:术后6小时采取去枕平卧位,6小时后可采取半卧位或侧卧位,24小时拔尿管后需下床活动,适当活动可促进肠蠕动,利于子宫的复旧,尽早恢复体形。
五、少生气,会自己劝慰自己
生气是月子里的“回奶神器”,会导致回奶更会伤身,甚至导致宝妈患上产后抑郁,威胁到自身和宝宝的健康。
月子里遇到不顺心的事及时发泄出来,和朋友聊聊天,转移自己的注意力,自我安慰,聪明的宝妈不会一直委屈着自己,更懂得爱惜自己的身体。
六、不吹风≠长期关闭门窗
产妇受凉,确实是一个正确的观点,在月子期吹风受凉,很容易得月子病,以后会出现关节疼痛、头痛、怕冷等症状。所以,新妈妈在产后一个月切忌吹风受凉。
但是,不吹风≠长期关闭门窗,这样会不利于空气的流通,而且,闷热的环境容易使细菌增多,导致新妈妈伤口感染。产妇在坐月子期间,无论冬夏,家里均应定时通风换气,只是注意不要让风直接吹在产妇身上就好。
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