孕期是孕育健康宝宝的关键时期,孕妈妈的营养要跟得上才可以,这样可以提高身体抵抗力,有利于身子身心健康发展。而只有体质好了,才不容易生病,今天就来看看饮食方面有哪些注意事项呢?
1.蛋白质补充;身体缺乏蛋白质,免疫细胞的活力会变差,身体抵抗力会下降[难过]。建议孕妇可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋等[玫瑰]。
2.维生素补充;为提高抵抗力,孕妇要补充维生素,因为维生素能保证孕妇各生理机能的运行。可以多吃富含维生素的水果,比如橙子、苹果、葡萄等。
3.钙和铁元素补充;钙和铁都是孕妇所需的营养元素。前者有利于胎儿骨骼发育,后者有利于预防和缓解孕妇贫血。钙含量丰富的食物,比如虾皮等!
4.水和蔬果补充;多喝水,保持身体水电解质平衡,避免缺水引发疾病。同时,水还能促进身体血液循环和毒素的排出]。日常,孕妇也要多吃新鲜的蔬菜和水果,以补充身体所需的营养!
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