维生素D被誉为阳光维生素,最直接的办法就只通过阳光照射获得,却也是生命必需的营养元素。同时维生素D和钙密切相关,且看看它都有哪些作用:
预防佝偻病
佝偻病是缺乏维生素D与钙的后果,维生素D不足,钙的吸收就会受阻,对于处于生长发育期的儿童、青少年,维生素D千万不可缺乏。
提高机体对钙、磷的吸收,促进骨骼钙化和牙齿健全
维生素D能提高血浆钙和磷的水平到超饱和的程度,以适应骨骼矿物化的作用。维生素D是脂溶性维生素,能在脂肪组织中储存,促进肠道和肾脏对钙、磷的吸收,维持血钙和血磷的水平。维生素D还能促进肠道对钙的吸收,将钙储存在骨骼中,对于骨骼健康和牙齿健康同样重要。
预防骨质疏松
中老年人缺乏维生素D,钙吸收不足而易导致骨质疏松。维生素D和钙片一起食用可有效防止中老年人的骨质疏松。
人体对维生素D不可或缺,冬季又是人们普遍缺维生素D的季节。因为冬季阳光少,人体很少能晒到阳光,从而导致不能有效合成维生素D而影响骨骼健康。因此,在冬季要补充维生素D,特别是儿童、孕妇和老年人,儿童处于骨骼发育时期,孕妇处于对维生素D需求剧增的时期,老年人处于骨骼退化时期,需要特别保护骨骼的健康。补充维生素D可以服用鱼肝油,如新稀宝官方商城的盖思贝鱼肝油,此外有阳光的日子,就尽量的多晒晒太阳。
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